Co potrzebujemy?

banany 1 szt
jabłko 1 szt
kiwi 0,5 szt
mleko migdałowe 200 ml
chia 0,5 ł


Jak to zrobić?

1.Owoce obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze części i blendujemy z mlekiem migdałowym (mleko możemy zastąpić wodą).
2.Do koktajlu dodajemy nasiona chia.
Pierwsze dni wiosny należy świętować z odpowiednim drinkiem. Banan, jabłko i kiwi z mlekiem migdałowym i posypką chia. Nieskomplikowany, zdrowy (VIT D, C, E) i pyszny... Warto czerpać z obfitości darów natury.

Koszty (PLN)

0 Koszt jednej porcji
0 Koszt całkowity dania
0 Zakupy uzupełniające
0 Zakupy całkowite

Wskaźniki ogólne (1 porcja ; Makro)

  • Kalorie dla 1 porcji: 86 kcal
  • Koncentracja kalorii w porcji: 0,4 kcal/g – Poziom niski
  • Bilans składników: 6,36 – Więcej tych, które są zalecane
  • Białko – porcja pokrywa ok. 2% dz.z.
  • Węglowodany – porcja pokrywa ok.5% dz.z. (błonnik: 11%)
  • Tłuszcze – porcja pokrywa ok. 3% dz.z. (cholesterol, sód, nasycone tłuszcze: 1%)

Pokrycie dziennego zapotrzebowania (1 porcja ; TOP3 dla Mikro)

  • VIT D  – porcja pokrywa ponad 100% dz.z. – Poziom mega
  • VIT C – porcja pokrywa ok. 30% dz.z. – Poziom średni
  • VIT E – porcja pokrywa ok. 22% dz.z. – Poziom średni
  • Korzystnie wpływa na układ kostny
  • Podnosi odporność organizmu
  • Zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy
  • Wpływa na poprawę nastroju w miesiącach zimowych
  • Wspiera działanie układu krwionośnego
  • Podnosi odporność organizmu
  • Zwalcza wolne rodniki (jest silnym przeciwutleniaczem)
  • Potrzebna do produkcji kolagenu, limfocytów, krwinek czerwonych
  • Ułatwia wchłanianie niehemowego żelaza
  • Wspomaga układ krążenia
  • Działa przeciwnowotworowo
  • Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego
  • Pomaga przy wchłanianiu witaminy K
  • Korzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i pamięć
  • Opóźnia procesy starzenia (chroni komórki przed wolnymi rodnikami)
  • Korzystnie wpływa na kondycję całego organizmu, w tym skóry
  • Rozpuszcza się w tłuszczach
  • Mangan – porcja pokrywa 12% dz.z. – Poziom średni
  • Wapń– porcja pokrywa 9% dz.z. – Poziom niski
  • Potas – porcja pokrywa 8% dz.z. – Poziom niski
  • Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu
  • Wspomaga układ kostny i stawy
  • Wywiera duży wpływ na poziom libido i płodność
  • Korzystnie wpływa na skórę
  • Neutralizuje wolne rodniki
  • Ułatwia wchłanianie i magazynowanie żelaza oraz witamin
  • Podstawowy materiał budulcowy dla kości i zębów
  • Bierze udział w skurczach mięśni
  • Zapewnia prawidłową pracę serca
  • Bierze udział w procesach wydzielania neuroprzekaźników
  • Pomaga zachować równowagę kwasowo-zasadową organizmu
  • Łagodzi alergie skórne
  • Kontroluje pracę mięśni
  • Wpływa na odpowiednie ciśnienie krwi
  • Odpowiada za prawidłową pracę nerek
  • Reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową
  • Pobudza wydzielanie insuliny
  • Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
  • Poprawia koncentrację i zdolność myślenia

KOLORY DANIA (wysoki poziom)

  • BIAŁY & BRĄZOWY - ODPORNOŚĆ

    Działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo, rozkurczowo / Wzmacnia system odpornościowy / Wykazuje aktywność przeciwgrzybiczną i przeciwdrobnoustrojową / Wspiera układ kostny / Zapobiega osteoporozie / Równoważy poziom hormonów / Obniża poziom cholesterolu

  • ZIELONY - DETOKSYKACJA

    Działa przeciwnowotworowo / Poprawia stan siatkówki oka oraz wzrok / Wspomaga układ nerwowy / Działa oczyszczająco na organizm / Łagodzi stany zapalne / Wspomaga pracę wątroby / Normalizuje czas trawienia / Przeciwdziała anemii / Wzmacnia naczynia krwionośne / Obniża ryzyko miażdżycy / Wzmacnia układ odpornościowy / Obniża ciśnienie krwi / Obniża cholesterol