Co potrzebujemy?

kasza jaglana 1/2 szkl (90 g)
truskawki 1 szkl (12 szt)
banan 1 szt
daktyle 4 szt
woda 1 szkl


Jak to zrobić?

1.Daktyle namaczamy w wodzie ok 15 min.
2.Kaszę jaglaną płuczemy zimną wodą i przelewamy wrzątkiem. Gotujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu (wrzucamy na ok 1 szkl osolonego wrzątku i gotujemy przez ok 20-25 min).
3.Wszystkie składniki (ugotowaną kaszę, truskawki, banana, namoczone daktyle) blendujemy ze szklanką wody.
4.Wodę można zastąpić sokiem winogronowym (wtedy daktyle mogą okazać się zbędne).
Czas na kaszę w szklance. Podbijamy słodkimi owocami i nikt nie zauważy, że nie ma tam nabiału i cukru. Po co tyle mieszać, gdy prostota dostarczy nam: C, B6, B2, B1, KF, Mn, Mg, Cu, P i K i to wszystko w ilości >10% dz.z.!

Koszty (PLN)

1.0 Koszt jednej porcji
0 Koszt całkowity koktajlu
0 Zakupy uzupełniające
0 Zakupy całkowite

Wskaźniki ogólne (1 porcja ; Makro)

  • Kalorie dla 1 porcji: 234 kcal
  • Koncentracja kalorii w porcji: 0,8 kcal/g – Poziom niski
  • Bilans składników: 4,85 – Więcej tych, które są zalecane
  • Białko – porcja pokrywa ok. 12% dz.z.
  • Węglowodany – porcja pokrywa ok.16% dz.z. (błonnik: 17%)
  • Tłuszcze – porcja pokrywa ok. 3% dz.z. (cholesterol, sód, nasycone tłuszcze: 1%)

Pokrycie dziennego zapotrzebowania (1 porcja ; TOP3 dla Mikro)

  • VIT C  – porcja pokrywa ok. 75% dz.z – Poziom wysoki
  • VIT B6 – porcja pokrywa ok. 17% dz.z – Poziom średni
  • VIT B2 – porcja pokrywa ok. 13% dz.z – Poziom średni
  • Podnosi odporność organizmu
  • Zwalcza wolne rodniki (jest silnym przeciwutleniaczem)
  • Potrzebna do produkcji kolagenu, limfocytów, krwinek czerownych
  • Ułatwia wchłanianie niehemowego żelaza
  • Wspomaga układ krążenia
  • Działa przeciwnowotworowo
  • Wpływa na prawidłowe działanie układu nerwowego
  • Wspomaga produkcję czerwonych krwinek
  • Dobrze wpływa na pracę serca i ciśnienie krwi
  • Łagodzi skutki uboczne przyjmowania niektórych leków
  • Wspomaga leczenie stanów zapalnych skóry
  • Pomaga w leczeniu chorób nerek
  • Zapobiega skurczom mięśni
  • Niezbędna do tworzenia czerwonych płytek krwi
  • Bierze udział w produkcji antyciał przez układ odpornościowy
  • Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
  • Wspiera procesy przemiany materii
  • Wspomaga narząd wzorku; zapobiega powstawaniu katarakty
  • Bierze udział w procesach wzrostu
  • Nadmiar witaminy wydalany wraz z moczem
  • Mangan – porcja pokrywa ok. 37% dz.z. – Poziom średni
  • Magnez – porcja pokrywa ok. 21% dz.z. – Poziom średni
  • Miedź – porcja pokrywa ok. 20% dz.z. – Poziom średni
  • Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu
  • Wspomaga układ kostny i stawy
  • Wywiera duży wpływ na poziom libido i płodność
  • Korzystnie wpływa na skórę
  • Neutralizuje wolne rodniki
  • Ułatwia wchłanianie i magazynowanie żelaza oraz witamin
  • Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
  • Korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację
  • Wspomaga układ krwionośny i serce
  • Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
  • Ważny w procesach przetwarzających pokarm na energię
  • Działa uspokajająco, reguluje napięcie mięśni
  • Reguluje pracę tarczycy
  • Jest budulcem naczyń krwionośnych; bierze udział w produkcji czerwonych krwinek
  • Wpływa na aktywność neuroprzekaźników i usprawnia pracę mózgu
  • Wykazuje działanie antybakteryjne
  • Korzystnie wpływa na stan skóry
  • Odpowiada za wzrost i prawidłowy rozwój organizmu
  • Zwalcza wolne rodniki i wzmacnia odporność

KOLORY DANIA (wysoki poziom)

  • BIAŁY & BRĄZOWY - ODPORNOŚĆ

    Działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo, rozkurczowo / Wzmacnia system odpornościowy / Wykazuje aktywność przeciwgrzybiczną i przeciwdrobnoustrojową / Wspiera układ kostny / Zapobiega osteoporozie / Równoważy poziom hormonów / Obniża poziom cholesterolu

  • CZERWONY - SERCE

    Wzmacnia serce / Zmniejsza ryzyko zawałów / Wspomaga układ krwionośny / Reguluje ciśnienie krwi / Obniża poziom cholesterolu / Posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwwirusowe i antybakteryjne / Zmniejsza ryzyko nowotworów (szczególnie prostaty) / Zapobiega wystąpieniu chorób cywilizacyjnych (cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego) oraz neurologicznych / Chroni przed szkodliwym promieniowaniem / Wspomaga odbudowę naskórka / Usuwa nadmiar wody z organizmu / Poprawia wzrok